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空中蹬自行车的好处

空中登自行车,一般考虑有以下五大好处:

一、防止骨盆后倾:现代人因工作原因多呈久坐位,这样股四头肌非常容易弱化,易形成骨盆后倾,空中登自行车能激活股四头肌力量,向前拉动骨盆,防止骨盆后行。

二、减轻下肢水肿:空中登自行车能形成下肢踝泵样作用和挤牛奶样作用,促进淋巴回流和静脉回流,同时空中登自行车是抬高双下肢训练,由于重力作用也能促进淋巴及静脉回流,减轻下肢水肿。

三、提高股四头肌力量:增强膝关节稳定性,膝关节稳定性增强后,可以减轻膝关节痛,增强膝关节运动能力。

四、相较跑步等运动不容易产生运动损害:空中登自行车,双下肢膝踝关节不用负重,不容易产生关节运动损害。

五、帮助膝关节修复损伤:增加关节液快速交换及代谢,膝关节规律及不负重运动,能促进关节中液体和骨膜及滑膜形成快速交换,带走二氧化碳等废物,增加关节内营养物质,辅助膝关节修复。

---转自有来医生网


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